Программа на массу (2 раза в неделю тренировок), ВСЕ норм? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Программа на массу (2 раза в неделю тренировок), ВСЕ норм? |
4.5.2009, 19:27
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 55 Регистрация: 5.2.2009 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 5755 Вес: 83 Жим лежа: 95 Возраст: 20 Рост: 196 Репутация: 0 |
Дайте пожалуйста оценку моей программы.
Сейчас я работаю на массу. Тренировка 1 1. Приседания - 3 подхода по 10-15 повторений в каждом. 2. Жим ногами - 4 подхода по 7-10 повторений. 3. Икры - 2 подхода по 10-20 повторений 4. Тяга штанги к груди стоя, хват ближне к широкому - 3 подхода по 8-10 повторений 5. Жим гантелей или штанги в наклоне (30 градусов), 3 подхода по 8-10 повторений 6. Тяга Т-грифа - 2 подхода по 7-8 повторений 7. EZ-штанга на бицепс стоя, 3 подхода по 10 повторений Тренировка 2 1. Становая тяга - 4 подхода по 10-12 повторений в каждом 2. Подтягивания - 3 подхода по 7-10 повторений 3. Тяга Т-грифа - 3 подхода по 10-12 повторений 4. Жим штанги лежа - 3 подхода по 5-7 повторений 5. Отжимания на брусьях 4 подхода по 7-10 повторений 6. Жим штанги средним хватом - 2 подхода по 8-10 повторений |
|
|
23.8.2010, 22:52
Сообщение
#2
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
83-85кг при росте 190 это весьма дрищевато, имхо
У меня есть знакомый, как раз рост под 190-195 и вес 85-90 - дрищ не реальный, руки и ноги как палки тонкие |
|
|
23.8.2010, 22:59
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 23.8.2010 Пользователь №: 10887 Возраст: 18 Репутация: 0 |
83-85кг при росте 190 это весьма дрищевато, имхо У меня есть знакомый, как раз рост под 190-195 и вес 85-90 - дрищ не реальный, руки и ноги как палки тонкие ну надо цифры более точные, у меня тоже один знакомый 195 и вес 85, дак выглядит в принципе дрищём... но а если 190 и 85 дак это нормально, хотя конечно у всех разные представления, кто дрищь, а кто нет Да и я считаю в 18 лет весть 80-85 не плохо, всегда успею набрать ещё 10кг что бы как шкаф ходить |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 2.6.2024, 5:17 |