Бодибилдинг портал Вопросы о бодибилдинге http://muscul.info/forum/index.php Thu, 17 May 2012 22:33:55 +0400 0 фрагмент ГРЧ 171-191 http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=5313 Но очень мешали всю жизнь рыхлые, полные бёдра в целлюлите. Что только не перепробовала.
Но потом решила не худеть- типо вес и так бараний.
Решила попробовать фрагмент гормона роста, о нём пишут как о хорошем жиросжигателе. Причём- местный! То есть уберёт, где надо.
Ставлю с утра по 2,5 мг(полфлакона) ежедневно. Срок -3 тоже формы не делись никуда, вес тоже….
Подскажите, что происходит, стоит ли продолжать- для меня это очень важно
]]> Thu, 17 May 2012 13:55:04 +0400 http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=5313 Подскажите что делать http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=5312 Собственно месяца назад записался в качалку и тут же возникло много вопросов.
Собственно внизу мои фото,я знаю тело совсем ужасное...стыдно с таким ходить поэтому решил поднакачаться) Сразу хочу сказать что в бодибилдеры не мечу,просто хочется красивое здоровое тело без жира,и с мышцами. Тело хочется "пляжник"
И тут возникает пару вопросов...
Многие друзья говорят жри много белка...набирай массу а потом сушись.
Другие же говорят сушись и качайся...массы тебе и этой хватит.
Собственно кто прав? Дайте совет пожалуйста icon_rolleyes.gif
|#^#]>|#^#]>
|#^#]>|#^#]>]]> Wed, 16 May 2012 11:11:41 +0400 http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=5312 Дайте Совет)) http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=5307 оцените программу, цель:набрать массу.
Пн:
1. Жим лежа 4х8
2. Жим гантелей на наклонной скамье 3х8
3. Жим арнольда 3х8

Среда:
1. Становая тяга 4х8
2. Подтягивания 4х6 с отягощениями
3. Тяга штанги к поясу в наклоне 4х8

Пт:
1.Присед (чередуемый тяжелыми и легкими,т.е на след. трен. делаю тяж.присед)

Раньше занимался по А.Фалееву, + 2 кг мяса за полтора месяца, +30 в приседе, + 10 в жиме, + 20 в становой.
Рост -175
Вес - 67


силовые на раз:
Присед - 130
Жим - 90
Становая - 115
Стаж занятий - пол года]]> Wed, 09 May 2012 18:30:41 +0400 http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=5307 Пончик http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=5306
Цитата(Пончик @ 1.5.2012, 15:20) <{POST_SNAPBACK}>
9 мая у нас будут местные соревнования тяга+жим, там посмотрим, может что-нибудь повеселее удастся изобразить.

Позволю себе поинтересоваться,как у вас успехи?]]> Wed, 09 May 2012 16:09:10 +0400 http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=5306 Помогите С Программой http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=5304
Понедельник
Бег 15 мин
Жим штанги лежа на скамье 4х12
Разводка гантелей на наклонной скамье 3х15
Бабочка 3х15
Жим штанги из за головы 4х12
Разведения гантелей через стороны 3х15
Скручивания(пресс) 3хмах
Бег 15 мин

Вторник
Бег, Скакалка,Велик 15 мин

Среда
Бег 15 мин
Становая тяга 3х15
Тяга верхнего блока широким хватом к груди 3x15
Тяга верхнего блока широким хватом за голову 3х15
Тяга гантели в наклоне к животу 3х12
Гиперэкстензия 3х20
Разведения рук в наклоне 3х15
Шраги со штангой или с гантелями 4х12
Подъем ног в висе 3хмах
Бег 15 мин

Четверг
Бег, Скакалка,Велик 15 мин

Пятница
Бег 15 мин
Французский жим лежа 3х12
Разгибания в локтях на верх. блоке (триц.) 3х12
Подъем штанги на бицепс 3х12
Подъем гантелей изолированный 3х15
Молот 3х15
Скручивания 3xмах
Подъем ног в висе 3xмах
Бег 15 мин

Суббота
Бег 15 мин
Приседания 4х15-20
Жим ногами 3х15
Сгибания ног+Разгибания ног на тренажере 3х15
Икры 3х20
Скручивания 3xmax
Бег 15 мин
Упор в програме идет на интенсивность тренировки и на аэробную нагрузку. Количество подходов указоно без разминочного]]> Tue, 08 May 2012 15:21:36 +0400 http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=5304 Нужна Помощь Опытного Спортсмена http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=5303 |#^#]>|#^#]>]]> Tue, 08 May 2012 02:52:36 +0400 http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=5303 Anapolon51 http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=5302 prof7209 прав нет открывать тему icon_sad.gif
Ну и смотреть не на что пока, у меня получилась следующая история:
В том году в конце апреля дошёл до 85кг, потом устроился на работу летом, надоел тот факт что деньги на свой спорт из семьи качаю...
ну и капец полный
До этого мало где работал (в свои то 16 лет), не знал особо что это такое на практике.
В общем сбился весь режим, график питания и сна.
за лето слился до 68кг icon_biggrin.gif Для меня это было самым огромным ударом за последний год жизни, т.к. массу набираю с ооочень большим трудом

Решил с сентября взять себя в упряжку и восстановить всё что было.
Работу после лета не бросил (решил что не нужно бросать работать а просто нужно научиться уже совмещать всё вместе - учёбу, работу, зал), начал жить снова строго по графику, сентябрь и октябрь тренировался насухую, потом был первый нормальный курс Метан+Суст.
В итоге сейчас вот такой icon_redface.gif
Не смейтесь пожалуйста))

]]> Sat, 05 May 2012 18:21:41 +0400 http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=5302 Muscletech, Neurocore http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=5301 Всем привет! Кто нибудь пробовал сей продукт? Говорят очень схож с Jack3d. Вот хочу купить, хотел Jack3d но он закончился и будет не скоро! А и интернете про действие NeuroCore почти ни чего нет. Fri, 04 May 2012 16:43:24 +0400 http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=5301 Самодельный Зал http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=5299
имеются все различные инструменты, и большое количество различного металла.... есть один гриф.. 3 гантели(одна была утеряна)....
как из всего этого сделать самодельную качалку.... скамьи, стулья... брусья... нужна помощь..дайте советов, или каких чертежей..]]> Tue, 01 May 2012 16:17:34 +0400 http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=5299 Мужики Помогите Советом По Питанию! http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=5298 Совет для друга. Он работает каждый день, грузчиком, тоскает туши, без выходных. Ходим в зал 3 раза в неделю. Я востанавливаюсь, и ем что надо, и росту, а он ростет очень медлено, есть отлично так же как и я, но на тренировках не выжимает по полной, так как устает на работе. С 6 утра до 4 дня тоскает туши по 50-100 кг.

И так мужики, помогите, парниша старается, но хотелсоь бы роста больше.
1. Что пить перед тренеровкой чтобы были силы? Название таблеток, коктелий, напитков. Дабы после работы он пахал в зале на всю мощь.
2. Что употреблять на ночь, чтобы мышца отдохнула за ночь, так как на работу к 6 утра.
Очень надюсь на вашу помощь. Так как раскачаться в таком темпе, очень тяжело, тем более сна мало, и работа очень тяжелая.
Дайте названия и что и как поедать, ну и цену если можно. Заранее огромное спасибо!]]> Sat, 28 Apr 2012 22:35:00 +0400 http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=5298