Вот уже почти год как я забросил тренироваться - здоровье. Лежал почти 3 месяца в больнице потом дома. Вылечился - попытался пойти в зал опять. Но после двух перетренированностей забил. Результаты спали - весу тоже хорошенько убавилось. Вот вроде набрался сил опять пойти и начать всё с нуля... Сейчас лето - встретил знакомого с зала который занимается уже очень давно - выступает . Он сказал что летом я вообще ничего не добьюсь- из за жары. Что-то говорил про влияние жары и солнце на мышцы - усвоил тока это из его болтавни.
Народ обьясните дураку - можно ли тренироваться летом, что за бред ?
Тренероваться летом можно. Но из-за жары будет тяжело одоптироваться к тренеровкам. Но эффект при этом никуда не денется, поверь мне. Лично у меня летом неплохо растут силовые показатели.
Вообще обычно набор массы идет зимой, т.к. зимой холодно организм пытается, как можно больше набрать массы для сохранения тепла, летом же все наоборот. Но я прошлым летом умудрился накинуть 2-3 кг Правда у нас в зале кондишены стоят и температура больше 23 градусов не бывает и дома кондер стоит, на улицу в жару я редко выхожу.
В любом случае заниматься летом надо, просто больше пить воды, меньше бывать на жаре и тренировки построить по более простой схеме.
Proton, советую тебе использовать лето для вхождения в тренировочный режим, набора мышечного тонуса, укрепления суставов и т. д. А когда в августе похолодает (так оно обычно бывает), начнешь работать на прогресс!
Ну тогда просто пей много воды и много кушай, а на тренировках сильно не нагружайся, как раз за 2 мес адаптируешься к нагрузкам и осенью можно будет уже по полной работать.
Тренируйся,восстанавливай пока что раньше нарабатывал,а ближе к зиме на массу работай.
с такой работой и в жаркое лето дело сильно усложняется, так что не расчитывай на серьезный рост и не нагружайся по полной. а как условия получшеют - начнешь пахать. пока просто приводи себя в форму и привыкай к тренировкам. но не умирай под штангой
Proton, с твоей работой очень интересно последить за результатами...
Придеться много есть и оооооочень много пить! Как ни как, условия экстремальные для роста мышц.
Хватит уже пугать его. у тебя все получиться,успехов
Летом, не реально много кушать. Тем более это даже вредно, поскольку организм в жару хреново пищю "перерабатывает", большая нагрузка на сердце. Я лично летом вобще есть не могу, только пью)
С жарой теперь все ясно. Спасибо за поддержку. Буду пока адаптироваться к росту весов. Ну и избегать лишний раз жары.
Тёма
По поводу питания - ничего такого за собой не замечал - жара - не жара - есть хочется вроде бы одинаково - да и покушать люблю.
если ходить в качалку, то кушать хочется и в холод и в жару =)
Сегодня зделаю своё фото - ну и по мере роста результатов, если вообще они будут буду фототаться и выкладывать - это своеобразный психологический толчёк для самого себя
думаю лучше тренероватся поздно вечером или рано утром
днём вообще невозможно по себе говорю
кондишин только спасение но у меня ево нет
утром вредно, лучше около 20.00, после работы, если есть время - поспи часик
Вообще работаю -каждый день с 8 00 до 17 00 . Так что скорее всего смысла спать там уже нету - тренировка в 6 самое то . в 22 00 - сон ...
Я начал с лета заниматься на массу, пока результаты скромные, 2 кг за месяц (но это при пьянках и плохом питании)..Думаю за лето себя подготовить, а уже осенью/зимой серьёзно набрать массы.
На самом деле организм разныйии соответсвенно реакция на жару у всех разная... Мне например есть хочется абсолютно так же и в жару и в холод. На счет есть в жару нельзя потому что сердце портится как написал один товарищщ имхо бред полнейший, если не хочется, много не ешь, а вот если хочется то ограничивать себя не стоит.
Просто в жару надо во время тренировки обеспечить адекватное охлаждение организма, а это иногда бывает сделать не просто , пардон за повторение =)...
В остальном по питанию вижу одни только плюсы, большой выбор натуральных витаминов и питательных вещевств...
ocean, ты какую-то жуть пишешь... Пянки, плохое питание...
А где дисциплина, работа над собой?! Какая разница, лето, не лето. Где истинный путь бодибилдера?!
Извини за резкость, но тогда лучше оставить силы на пьянки и не добивать себя штангой и тренажерами...
И еще, интересно, к чему ты за лето хочешь подготовиться?! По твоим словам так мировому запою!
Ребят,вы меня конечно извините,но мне кажется ,что утверждение о низком КПД летних тренировок и их вреде(!) совершенно не обоснованное.
Да,летом очень жарко и мы много потеем,но какова по-сути польза пота?Во-первых,пот выводит из организма ту самую молочную кислоту,из-за которой у неопытных атлетов так сильно болят мышцы,а во-вторых,жара и тепло как таковые помогают восстановлению мышц.В-третьих,почему вы с такой уверенностью говорите о том,что зима-самое удачное время для наращивания мышечной массы?Зимой достаточный процент калорий уходит на поддержания температуры тела,а, как вам известно,благодаря энергии калорий происходит расщепление белков на аминокислоты (не белки-"кирпичи" мышц,а именно аминокислоты)
sano, на самом деле ты первый (в мире), кто решил оспорить утверждение о том, что тренировки зимой эффективнее, чем летом! Твое дело, теперь попробуй докажи!
На самом же деле, организму проще нагреть себя, чем остудить, вот и вся физиология. Плюс, наше тело так устроено, что на зиму организм запасает те самые витамины, минералы и т. п. И именно зимой их расходует в бОльшем количестве, а не летом. В большей степени это связано с тем климатом, в котором мы живем.
Давайте не будем забывать о том,что помимо прочих факторов,зимой у нас больше всего шансов подхватить хотябы туже простуду (и никто от этого не застрахован),которая на долгие дни или недели выбьет нас из колеи.Во-вторых те ресурсы о которых ты говоришь,организм как раз-таки и использует для благополучной зимовки и хватает этого балланса только на зимовку не более и ни о какой добавке к росту тут и речи быть не может.(В таком случае все люди должны зимой удивительно расти,а это само по себе является абсурдом)
И в-третьих я далеко не первый в мире
С годами сложилось так, что иммунитет у людей зимой ослаблен - от недостатка витаминов, недосыпа и др. Но летом, человек с тем же ослабленным иммунитетом имеет те же шансы простудиться в маршрутке от малейшего сквозняка или контакта с зараженным человеком.
Волков бояться - в лес не ходить!
Если ты способен зимой обеспечить свое тело витаминами и прочими жизненно важными компонентами в должном объеме (а пропить курс витаминов, минералов, дрожжей и т. п. я думаю любой сможет, я уже не говорю про алкоголь и курение), то проблем с тренировками не возникнет. Дисциплина, она и зимой, и летом дисциплина!
Что мы имеем: зимой при прочих равных условиях (иммунитет и др.) организм способен работать намного эффективнее.
У меня никаких проблем с тренировками вообще как летом так и зимой за последние 2 года небыло. Летом тоже вполне можно обеспечить организм витаминами и т.п., т.о. остается сравнить только погодные условия-холод и жару.Я уже об этом говорил выше.
В жару тренероваться тяжелее, ибо идет быстрое обезвоживание организма. Зимой такого нет, поэтому тренероваться проще. Это факт!
treod прав! Вот еще один везский аргумент в пользу зимы! Мы забыли из чего состоят наши мышцы...
Из воды, однако!
По моим подсчетам выход к нормальным рабочим весам - от которых начнется рост - будет только через 2 месяца. - а это уже конец лета ... Проблема состоит в том что раньше я занимался 3 подхода по 5 повторений, а сейчас 5 x 8 - Попробую сильно сбросить веса и дать организму привыкнуть к такой нагрузке
[quote name='ocean' date='26.6.2008, 18:57' post='24407']
во 1-х.А я не бодибилдер, и ты не бодибилдер..и никого сдесь пока таковым назвать нельзя, мы все любители!
я бы даже сказал физкультурники.
а в Фалееве что то такое есть.............
Не буду цепляться к словам, так как про дисциплину, выпивку и про все такое здесь споров много было и в другой теме. Господа, пейте. Пейте на здоровье!
Лучше всего воду - обезвоживание летом наш главный враг.
Я лишь попыталься обострить проблему выпивки, призвал задуматься. Нельзя заставить (да и не надо) человека что-то делать без его переосмысления.
У каждого свое отношение к алкоголю... У одних, крайне отрицательное (это Я), у других - нет...
Тренеровался летом , никакакой разницы с зимним периодом незаметил ! Разве , что
народу стало меньше ходить
Добраваздаровьицафсем!
нуждаюсь в совете, как тренироваться в жару?
1.оставить по одному упражнению?
2.веса, повторы, повторения увеличивать или уменьшать?
3.или неменять ничего
думаю многим интересно будет (от прочитанного выше непрояснилось ничего )
тренируюсь так же как и зимой
Конкретно сложно ответить. Думаю, стоит тренироваться по самочувствию. Я жару переношу неплохо и поэтому ничего не меняю. Сейчас даже поднабрал немного несмотря на +35...
если в зале духота и жарко,то полюбому нужно сбавить обороты,я сам это знаю,понимаю,но сложно это сделать)
У нас блин +15 щас,можно пахать, прибавляю потихоньку) уже 102кг.Организм на похолодание откликается)
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.radikal.ru
а когда " выкл" ,то армейские прокатят)
Я планирую на силу летом позаниматься
Летом на силу у меня лично не получаетса
У меня летом большие проблемы с аппетитом...При жаркой погоде ничего не могу запихнуть в себя кроме йогуртов и фруктов...А на них много не поднимешь(((
Абсолютно согласен Я бы сказал в идеале так и надо делать, но большинство стараеться почему-то резко изменить программу или режим выполнения, увидеть первую реакцию, а потом удивляться почему я вот жал так раньше, а сейчас немогу.
Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)