|
|
 Первые шаги в тренинге
|
Наверно каждый молодой человек в мечтах хотел бы иметь красивую, спортивную и атлетическую фигуру. Но не всем бывает охота ходить в тренажерный зал или в какую-нибудь спортивную секцию. Но, к сожалению (а может и к радости) иного способа приобрести мускулистую, привлекательную фигуру не существует.
|
|
14 Декабрь 2007 Подробнее
|
|
|
Сна, как и еды, должно быть много!
|
Недосыпание приводит к падению работоспособности, сонливости и в итоге ко многим неприятностям - от нагоняев от шефа до автомобильных аварий. Тем не менее, по статистике, около 65% всех людей хронически недосыпают. Если вы - культурист, то недосыпание ударит по самому важному для вас - мышечному росту.
|
|
05 Июнь 2007 Подробнее
|
|
|
Принципы методики пилатес
|
|
Сейчас часто слышно: пилатес, пилатес. Кто такой Пилатес? Что такое пилатес?
Начнем по порядку.
Йозеф Губерт Пилатес, родился в 1880 году вблизи Дюссельдорфа, в семье грека и немки.
Его отец брал призовые места по гимнастике, а мать-немка была натуропатом. В молодости Джозеф страдал от астмы, рахита и ревматизма. Для преодоления последствий плохого здоровья, а также насмешек других детей, он занялся бодибилдингом, дайвингом, катанием на лыжах и гимнастикой, разработал серию упражнений.
|
|
29 Апрель 2007 Подробнее
|
|
|
Кардио тренировка для культуристов
|
Очень трудно обладать рельефным телом при постоянной прибавке мышечной массы.
Большинство культуристов используют два периода наращивания массы: межсезонный и период перед соревнованиями. В течении
межсезонного периода, кардио тренировки должны быть ограничены одним разом в неделю, чтобы
использовать все возможные калории для строительства максимальной мышечной массы.
Но перед соревнованиями кардио тренировки должны выполнятся до 4 раз в
неделю, что бы сжечь излишки жировой ткани, набранные в межсезонье и стать рельефными.
|
|
10 Апрель 2007 Подробнее
|
|
|
Цели занятий железным спортом.
|
Попробуйте ответить на следующие вопросы:
• Что заставляет Вас приходить в атлетический зал?
• Почему одни бросают уже через месяц занятий, а другие занимаются годами ?
• Почему одним удается достигнуть результата, в то время как другие так и не достигают даже небольших успехов ?
• Почему, порой, Вам так трудно заставить идти себя на тренировку?
• Почему закрадываюся мысли: "А может пропустить? Я так устал сегодня!"
|
|
06 Апрель 2007 Подробнее
|
|
|
Курение и алкоголь.
|
Какой эффект оказывают курение и употребление спиртных напитков на бодибилдера? Большинство людей могут себе представить. Давайте посмотрим, что же на самом деле происходит в организме и чего нужно ожидать от этих вредных привычек.
|
|
13 Февраль 2007 Подробнее
|
|
|
Кардиотренировки
|
Вы сжигаете жир или теряете мышцы?
Конечной целью большинства клиентов тренажерных залов является красивая и привлекательная фигура. Однако многих не удовлетворяют результаты их усилий, даже если им удается набрать значительную мышечную массу.
|
|
17 Январь 2007 Подробнее
|
|
|
|
Тренировки и алкоголь
|
Сначала вы бросаете курить, затем задумываетесь о том, что едите и сколько спите, еще позже покупаете красивые баночки с различными спортивными добавками. Все это для того, чтобы сделать свое тело привлекательным. Ради красоты приходится менять свой образ жизни и, если от пирожного отказаться легко, то как быть с алкоголем?
|
|
06 Декабрь 2006 Подробнее
|
|
|
Анаболики,стеройды и протеин
|
Ещё не прошли те времена, когда люди на слово "анаболики" или даже "протеин" реагируют неадекватным образом. Хотя иногда доходит до того, что даже выражение "спортивное питание" некоторые спортсмены связывают с чем-то криминальным. У одних это синоним стероидов, у других - анаболиков, у третьих - протеинов. Для некоторых понятия "спортивное питание" и "протеины" обозначают одно и то же. Почему так сложилось?
|
|
24 Ноябрь 2006 Подробнее
|
|
|
|
|
|
