|
|
 Объем или рельеф?
|
Кто из нас не хотел иметь широкую, твердую, как камень, грудь. Которая контурировала бы под любым свитером. Объемный бицепс, что натягивает рукав любой майки. А в комплекции с мощным трицепсом, вообще не оставил бы никакого шанса обхватить девушке вашу руку. Или же лучше быть обладателем стройной, изящной фигуры? Чтоб ваша спина переливалась множеством симпатичных бугорков, на руках четко было видно все три главы трицепса и много мышц, о существовании которых вы и не догадывались. А ваш исчерченный восьмью кубиками пресс, который можно использовать вместо стиральной доски, не оставил бы ни одну девушку равнодушной.
|
|
14 Май 2008 Подробнее
|
|
|
Первые шаги в тренинге
|
Наверно каждый молодой человек в мечтах хотел бы иметь красивую, спортивную и атлетическую фигуру. Но не всем бывает охота ходить в тренажерный зал или в какую-нибудь спортивную секцию. Но, к сожалению (а может и к радости) иного способа приобрести мускулистую, привлекательную фигуру не существует.
|
|
14 Декабрь 2007 Подробнее
|
|
|
Сна, как и еды, должно быть много!
|
Недосыпание приводит к падению работоспособности, сонливости и в итоге ко многим неприятностям - от нагоняев от шефа до автомобильных аварий. Тем не менее, по статистике, около 65% всех людей хронически недосыпают. Если вы - культурист, то недосыпание ударит по самому важному для вас - мышечному росту.
|
|
05 Июнь 2007 Подробнее
|
|
|
Принципы методики пилатес
|
|
Сейчас часто слышно: пилатес, пилатес. Кто такой Пилатес? Что такое пилатес?
Начнем по порядку.
Йозеф Губерт Пилатес, родился в 1880 году вблизи Дюссельдорфа, в семье грека и немки.
Его отец брал призовые места по гимнастике, а мать-немка была натуропатом. В молодости Джозеф страдал от астмы, рахита и ревматизма. Для преодоления последствий плохого здоровья, а также насмешек других детей, он занялся бодибилдингом, дайвингом, катанием на лыжах и гимнастикой, разработал серию упражнений.
|
|
29 Апрель 2007 Подробнее
|
|
|
Кардио тренировка для культуристов
|
Очень трудно обладать рельефным телом при постоянной прибавке мышечной массы.
Большинство культуристов используют два периода наращивания массы: межсезонный и период перед соревнованиями. В течении
межсезонного периода, кардио тренировки должны быть ограничены одним разом в неделю, чтобы
использовать все возможные калории для строительства максимальной мышечной массы.
Но перед соревнованиями кардио тренировки должны выполнятся до 4 раз в
неделю, что бы сжечь излишки жировой ткани, набранные в межсезонье и стать рельефными.
|
|
10 Апрель 2007 Подробнее
|
|
|
Цели занятий железным спортом.
|
Попробуйте ответить на следующие вопросы:
• Что заставляет Вас приходить в атлетический зал?
• Почему одни бросают уже через месяц занятий, а другие занимаются годами ?
• Почему одним удается достигнуть результата, в то время как другие так и не достигают даже небольших успехов ?
• Почему, порой, Вам так трудно заставить идти себя на тренировку?
• Почему закрадываюся мысли: "А может пропустить? Я так устал сегодня!"
|
|
06 Апрель 2007 Подробнее
|
|
|
Курение и алкоголь.
|
Какой эффект оказывают курение и употребление спиртных напитков на бодибилдера? Большинство людей могут себе представить. Давайте посмотрим, что же на самом деле происходит в организме и чего нужно ожидать от этих вредных привычек.
|
|
13 Февраль 2007 Подробнее
|
|
|
Кардиотренировки
|
Вы сжигаете жир или теряете мышцы?
Конечной целью большинства клиентов тренажерных залов является красивая и привлекательная фигура. Однако многих не удовлетворяют результаты их усилий, даже если им удается набрать значительную мышечную массу.
|
|
17 Январь 2007 Подробнее
|
|
|
|
|
Тренировки и алкоголь
|
Сначала вы бросаете курить, затем задумываетесь о том, что едите и сколько спите, еще позже покупаете красивые баночки с различными спортивными добавками. Все это для того, чтобы сделать свое тело привлекательным. Ради красоты приходится менять свой образ жизни и, если от пирожного отказаться легко, то как быть с алкоголем?
|
|
06 Декабрь 2006 Подробнее
|
|
|
|
|
|
