|
|
Страниц : # « 1 2 3 4 » #
 Как питаться правильно вовремя
|
Углеводы и белки — вот два главных компонента питания, на которых
держится бодибилдинг. Углеводы дают организму энергию, белки обеспечивают
рост мышечных клеток. Важнейшая проблема питания культуристов сводится не
столько к приему этих компонентов в достаточном количестве, сколько к
приему их вовремя. Именно данный аспект должен быть в центре внимания
культуриста! Именно его культурист должен считать основным!
|
|
19 Июль 2006 Подробнее
|
|
|
Нужно ли пить молоко?
|
Молоко как будто специально придумано для бодибилдеров. Два стакана
снятого молока содержат изрядную порцию протеина, более 170 калории,
почти 80% суточной нормы кальция и огромный набор витаминов (смотри
"питательный состав двух стаканов обезжиренного молока). Но вот незадача
- очень многие люди не переносят один из молочных ингредиентов - лактозу.
Молоко для них - сплошной кошмар: спазмы в желудке, бурчанье в животе,
газы и понос. В чем же дело? Оказывается, в организме таких страдальцев
не хватает лактазы - энзима, который способствует расщеплению лактозы, -
и поэтому молоко не может перевариться. Какая-нибудь пара стаканов
вызывает смятение и хаос во всей пищеварительной системе.
|
|
19 Июль 2006 Подробнее
|
|
|
Рацион начинающего атлета
|
Итак, если вы всерьез решили заняться построением своего тела, то
необходимо точно знать, что и как для этого нужно делать. Процесс
формирования телосложения включает в себя три основополагающих компонента
- это питание, тренировки и образ жизни. Сегодня мы поговорим о питании.
Если вы хотите успешно решать задачи по строительству своего тела, вам
просто необходимо с самого начала постепенно строить свой режим питания.
В этом процессе нужно быть последовательным, постепенным и настойчивым.
Революционные перестройки тут не нужны, - и даже вредны.
|
|
19 Июль 2006 Подробнее
|
|
|
Белки,Жиры,Углеводы.
|
|
Собственно тренировкам отводится относительно небольшое количество часов из тех 168,что составляют обычную календарную неделю.В значительной степени ваш успех в бодибилдинге будет определяться тем,насколько умело вы сможите воспользоваться знаниями в области правильного питания.
|
|
05 Март 2006 Подробнее
|
|
|
|
|
Витамины
|
|
Витамины представляют собой органические соединения, в небольших количествах абсолютно необходимые для нормального протекания физиологических и метаболических процессов в организме.Объем пищевого приема витаминов невелик,однако их ценность для организма огромна.
|
|
04 Март 2006 Подробнее
|
|
|
Несколько советов о питании
|
|
Если вы хотите добиться максимального роста мышц, будьте внимательны к тому, когда и что в течение дня вы едите. Сахар, в виде гликогена, который поддерживает вас и расходуется во время тренировки, должен быть возвращен на место, и, кроме того, мышцам должен быть предоставлен строительный материал для восстановления в виде белка.
|
|
04 Март 2006 Подробнее
|
|
|
Гликемический индекс продуктов
|
|
Углеводы хороши на вкус, помогают достичь феноменальной "накачки" мышц и, как все полагают, являются наиболее здоровым из всех питательных веществ.
|
|
04 Март 2006 Подробнее
|
|
|
Минералы
|
|
Минеральные вещества выполняют в нашем организме многообразные функции. В качестве структурных элементов они входят в состав костей, содержатся во многих ферментах, катализирующих обмен веществ в организме. Минеральные вещества обнаружены в гормонах (например, йод в составе гормонов щитовидной железы).
|
|
04 Март 2006 Подробнее
|
|
|
Натуральные анаболики
|
|
Вы знаете, что добавки благоприятно влияют на организм, но только когда вы не сидите на диете. В принципе добавки действуют следующим образом – они заменяют вашу диету. Продукты, которыми вы питаетесь, также могут рассматриваться как добавки. Практически большинство профессиональных культуристов воспринимают пищу как питательную добавку. Они едят продукты, не потому что они приятны на вкус, а потому что они способствуют лучшему обмену веществ в организме.
|
|
04 Март 2006 Подробнее
|
|
|
|
Страниц : # « 1 2 3 4 » # |
|
