Бодибилдинг портал
· Главная · Форум по бодибилдингу · Бодибилдинг клипы онлайн · Тренировки по бодибилдингу · Бодибилдинг упражнения · Бодибилдинг питание · Книги по бодибилдингу · Калькулятор бодибилдера · Обои бодибилдинг
Навигация
Последние статьи

Бодибилдинг против бессонницы.

Пируват: вопрос в эффективности применения.

Десять самых распространенных мифов о спортивном питании.

Преимущества и недостатки домашних тренировок

Питание для набора мышечной массы

Что лучше, свободные веса или тренажёры.

Рекомендуем
Виджет

Последние новости из мира бодибилдинга.



Полезные советы Принципы методики пилатес

Сейчас часто слышно: пилатес, пилатес. Кто такой Пилатес? Что такое пилатес?Начнем по порядку.
Йозеф Губерт Пилатес, родился в 1880 году вблизи Дюссельдорфа, в семье грека и немки. Его отец брал призовые места по гимнастике, а мать-немка была натуропатом. В молодости Джозеф страдал от астмы, рахита и ревматизма. Для преодоления последствий плохого здоровья, а также насмешек других детей, он занялся бодибилдингом, дайвингом, катанием на лыжах и гимнастикой, разработал серию упражнений.

Пилатес переехали в Англию в 1912 г. где он работал боксером, цирковым артистом и тренером по самообороне английских детективов. Когда в период первой мировой войны он был помещен в лагерь в Ланкастере вместе с другими немцами, Пилатес провел время для дальнейшей разработки своего метода тренировок. Свою методику он совершенствовал, помогая лежачим больным после эпидемии гриппа 1918г.После войны он вернулся в Германию, где обучал правилам самообороны гамбургских полицейских и солдат немецкой армии, а затем переехал в Нью-Йорк, где в 1923 году вместе с женой Кларой открыл свою первую студию. Благодаря привлекательности того, что позже стали называть методом Пилатеса или просто пилатес, помноженной на широту характера Йозефа, его студия вскоре обрела чрезвычайную популярность

Всю свою философию Джозеф Пилатесизложил в лаконичной фразе: "Здоровье — первая составляющая счастья",Он полагал, что для достижениисчастья необходимо мастерски управлять своим телом и вести здоровый образ жизни."Если в тридцать лет вы закрепощены и не в форме - вы стары. Если вшестьдесят вы подвижны и сильны, - вы молоды".

Согласно методу Пилатеса, развитиечеловека заключается а ведении идеального образажизни, достигающегося только через равновесие физических, умственных и духовныхкачеств. Через визуализацию, физической укрепление ирастяжение мышц тела, умственна и энергия и очищенная кровь возвращается кбездействующим мозговым клеткам.

Джозеф Пилатес твердо верил, чтоопережает свое время лет напятьдесят. Даже сегодня, когда созданная им методика, распространяясь по всемумиру, изменилась, основные принципы, разработанные Пилатесом.остаются незыблемыми

Принципы пилатеса:

1. Концентрация внимания. Интеграция.
2. Мышечный контроль без напряжения. Интуиция: необходимостьмодификаций упражнении при возникновении боли во времятренировки.
3. Централизация с помощью переоценки понятия тела
4. Воображение (визуализация)
5. Плавное выполнение движений без пауз и остановок.
6. Точность.
7. Правильное дыхание.
8. Регулярность тренировок.
А теперь рассмотрим эти принципы более подробно.
Концентрация внимания. Интеграция

В чем же необычность и преимущество этой системы упражнений, которая с каждым годом находит себе больше и больше поклонников?

  • Пилатес развивает гибкость и силу определенных групп мышц.
  • Пилатес полезен для больных, перенесших травму позвоночника.
  • Пилатес укрепляет тело и успокаивает дух.
  • При любом уровне подготовки можно подобрать оптимальные упражнения.
  • Не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса.
  • Каждое движение исходит из сознания, т.е. каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга.

Запомните: реальная сила начинается в сознании. Никто недолжен заботиться о вашем успехе больше вас самих!


TEXT +   TEXT -   Печать Опубликовано : 29 Апрель 2007 | Просмотров : 16594

Опросы
???????? ?????????? ?? ???????? ? ???????????? ? ???????
Из интернета
Из журналов
Из телевизора
В спортзале
Я все знаю сам
Голосовало : 645
Фотогалерея
Реклама
© 2024 Бодибилдинг для новичков и опытных на Muscul.info.
Копирование материалов разрешено только при условии размещения гипер ссылки на сайт muscul.info