Что вы знаете о Седрике Макмиллане? Уроженец штата Южная Каролина участвовал в Национальном Чемпионате в 2009 году и выиграл в категории супер тяжеловесов, получив свою профессиональную карту.Его начали сравнивать с восьми кратным Мистером Олимпия - Ли Хейни. Но Седрик показал слабый результат в прошлом году не смог получить квалификацию на Олимпию и выступил посредственно на Europa Supershow.

В этом году он выиграл чемпионат Orlando Show, но затем участвуя в Нью-Йорке Pro занял унизительное для себя одиннадцатое место. Если это система, мы ожидаем, что на следующих соревнованиях он должен выиграть. Он конечно не предсказуем, но Седрик отличается своей чудовищно развитой спиной.

Макмиллан делится своими секретами в тренинге спины.

- Я не делаю не чего необычного, в основном я придерживаюсь основ, использую свободные веса и вертикальные тяги.

- Я иногда использую отдых - паузу, делаю небольшую остановку, что бы собраться с силами и сделать еще пару повторений.

- Во время работы со свободными весами, использую стиль старой школы, держу тело почти параллельно полу и часто чередую полные повторения с частичными поднимая штангу на половину амплитуды.

- Тяги на верхнем блоке я делаю в основном с использованием параллельные рукояти или V-образные.

Тренировка спины от Седрика Макмиллана:

1.Тяга штанги в наклоне 4-5 х 12-8

2.Горизонтальная тяга 3-4 х 8-10

3.Тяга верхнего блока широким хватом 3-4 х 10-12

4.Тяга верхнего блока узким хватом 3-4 х 10-12