Авторское право
© WWW :
Бодибилдинг для новичков и опытных на Muscul.info
Перепубликация материалов, возможна только с устного или письменного разрешения Администрации сайта !
Название статьи , Опубликовано
Статьи
»
Бодибилдинг упражнения
»
Упражнения для мышц голени
» Подъем на носки на гаак машине
06 Август 2011 19:44
Простое и достаточное комфортное
упражнение
для икр, которое можно отнести к базовым. Именно такие движения определяют объем и размер голеней в целом. Выполнение его в гак-машине задействует мышцы не менее плотно, чем при тренировках со штангой, да и само по себе оно гораздо удобнее.
Все движения происходят только в стопе, колено и таз неподвижны, позвоночник все время прямой, взгляд направлен вперед. Если вдруг вы начнете сгибать колени, то подключите в работу камбаловидные мышцы, сняв часть нагрузки с икр, согнетесь в позвоночнике – увеличите нагрузку на спину.
Акцент работы икр зависит от постановки стоп, чем шире раздвинуты пятки, тем больше он смещается на внешнюю сторону голени. Но в первое время лучше тренироваться, ставя носки параллельно, так легче изучить основы этого движения.
URL / WWW
http://muscul.info/article/a-243.html