Это отличное базовое упражнение для развития мышц брюшного пресса, которое обеспечит нагрузкой практически всю прямую мышцу живота, верхнюю и нижнюю ее часть. Считается, что подъем ног максимально прорабатывает низ пресса, а подъем туловища – верх, но в этом упражнении, которое, по сути, является облегченным вариантом сгибания ног на турнике или на шведской стенке, прямая мышца постоянно напряжена. Причем, напряжение это динамическое для нижней ее части, и статическое – для верхней.



Подъем ног направлен на поддержание мышц живота в тонусе, придания рельефа передней поверхности брюшной стенки, поэтому выполняйте его как можно чаще, на каждой тренировке, в комбинации как минимум с еще одним упражнением для пресса.