Это упражнение разрабатывает главным образом большие ягодичные мышцы и четырехглавые мышцы бедер.Чем шире шаг, тем сильнее задействована большая ягодичная мышца выставленного вперед бедра и тем сильнее напряжение подвздошно-поясничных мышц и прямой мышцы бедра, оставшегося сзади.



Во время всего упражнения спину держите прямо и не наклоняйте туловище вперед. Руки и туловище всегда остаются в вертикальном положении. Выполняйте упражнение в умеренном темпе. Не делайте толчков и рывков. Если размеры помещения позволяют, можно выполнять упражнение в два шага (правой ногой, а затем сразу левой ногой не приставляя ноги друг к другу).