Бодибилдинг портал
· Главная · Форум по бодибилдингу · Бодибилдинг клипы онлайн · Тренировки по бодибилдингу · Бодибилдинг упражнения · Бодибилдинг питание · Книги по бодибилдингу · Калькулятор бодибилдера · Обои бодибилдинг
Навигация
Последние статьи

Бодибилдинг против бессонницы.

Пируват: вопрос в эффективности применения.

Десять самых распространенных мифов о спортивном питании.

Преимущества и недостатки домашних тренировок

Питание для набора мышечной массы

Что лучше, свободные веса или тренажёры.

Рекомендуем
Виджет

Последние новости из мира бодибилдинга.



Упражнения для спины Тяга к груди на верхнем блоке широким хватом
Тяга широким хватом к груди, является формирующим упражнением, направленно на увеличение ширины, и массы верха спины.



Чем шире хват, тем сильнее задействован верхний участок широчайших, развитие которого как раз и определяет ширинунашей спины. При узком хвате нагрузка направлена на низ широчайших мышц. Оптимальное расстояние между ладонями должно быть на 50 см шире ваших плеч.

Чтобы сосредоточить нагрузку на верхней части широчайших, всегда держи торс выпрямленным и тяни гриф строго вниз (а не по диагонали). Отклоняясь телом назад, ты направляешь нагрузку на задние дельты и низ широчайших.

Тяга вниз начинается со сведения лопаток, затем движение подхватывают локти, которые опускаются строго вниз. Опускай гриф вниз до уровня плеч или верхней части грудной клетки.Не тяни гриф усилием бицепсов. Их роль в этом упражнении - стабилизация локтевого сустава.
TEXT +   TEXT -   Печать Опубликовано : 06 Август 2011 | Просмотров : 4007

Опросы
???????? ?????????? ?? ???????? ? ???????????? ? ???????
Из интернета
Из журналов
Из телевизора
В спортзале
Я все знаю сам
Голосовало : 645
Фотогалерея
Реклама
© 2024 Бодибилдинг для новичков и опытных на Muscul.info.
Копирование материалов разрешено только при условии размещения гипер ссылки на сайт muscul.info