Классическая становая тяга делается из следующего исходного положения: ноги согнуты в коленях, ступни расставлены примерно на ширине плеч, руки прямые и находятся с внешней стороны ног, спина прямая, таз находится намного ниже плеч. Встаньте прямо, подняв штангу с пола.

В становой тяге движение должно выполняться медленно и равномерно. Особенно старт должен быть плавным и медленным. Только это обеспечит вам правильную траекторию. Если вы попробуете дернуть штангу с помоста, то вы, возможно, и оторвете ее на несколько сантиметров, но при этом у вас согнется спина и поднимется таз, а значит, дальше этот вес вы уже не потяните.