Сиденье тренажера нужно поднять на такую высоту, чтобы плечевые кости оказались строго горизонтальны. Предплечья нужно направить точно вверх, и покрепче ухватиться кистями рук за специальные упоры. Сначала отведите локти назад, чтобы предельно растянуть грудные мышцы, и только потом начинайте подчеркнуто медленно сводить руки. Делать движение нужно равномерно, чтобы рычаги коснулись друг друга точно на середине груди.



Контролируйте движение как в положительной, так и в отрицательной фазе движения.Сводите руки до касания. Полностью сокращайте мышцы в конечной точке.Хорошо растягивайте мышцы в начальной точке, но не снимайте напряженности.